여름철은 우리 면역이 위기에 빠지는 계절입니다. 여름철 면역위기는 장에서 시작되죠. 열대야, 냉방병, 상하기 쉬운 음식, 과도한 땀 배출과 운동 부족 등의 많은 내외적 요인들이 생체리듬을 파괴하고 장의 면역시스템을 공격합니다.
우리 장은 소화흡수 배설의 중심일 뿐 아니라 장내 면역시스템의 중추적인 역할과 자율신경계 조절의 균형추 역할을 담당합니다. 장 건강이 무너지면 일년면역, 혈관건강, 신체구성균형 등에 심각한 타격을 받게 됩니다.
여름철 특히 취약해지기 쉬운 장 건강을 지키기 위해 꼭 사수해야 할 3가지 원칙은 다음과 같은데요.
1️⃣ 소화효소가 풍부한 음식으로 장내세균숲을 강화하라
2️⃣ 수분섭취를 늘려 장 점막을 촉촉하게 유지하라
3️⃣ 생체리듬의 균형을 맞추어 장운동을 활성화하라
이 원칙을 지키기 위한 구체적인 방법, 함께 알아볼까요? |